Układ immunologiczny: 9 produktów poprawiających jego funkcjonowanie

poniedziałek, Maj 27th, 2013

3635-fruit-photo

 

Wypróbuj opisane poniżej dziewięć produktów, a poprawisz kondycję swojego systemu immunologiczny:


Warzywa o jasnym zabarwieniu

Prawdopodobnie wiesz, że powinieneś jeść warzywa charakteryzujące się zróżnicowanym zabarwieniem.  Czy wiesz jednak, dlaczego tak jest? Jasnozielone, żółte oraz pomarańczowe warzywa posiadają najwyższy poziom karotenoidów takich jak beta karoten. Są to przeciwutleniacze, które pozwolą na utrzymanie Twojego systemu odpornościowego we właściwej kondycji. Spróbuj włączyć do swojej diety takie warzywa jak papryka, marchewki czy dynia. Postaw na różnorodność i nie kieruj się przekonaniem, że najlepsze efekty daje każdorazowe spożywanie nieurozmaiconych sałatek. Dołącz wspomniane składniki do pożywnych zup, dodaj warzywa do przygotowywanej lazanii lub też poszatkuj je i dodaj do klopsików czy kotletów.

Orzechy

Orzechy zawierają duże ilości przeciwutleniaczy i witamin. Co ważniejsze – zawierają także spore ilości cynku. Spożywanie orzechów przyczynić się może do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych. Zawsze znajdzie się również dla nich miejsce w Twojej torebce lub plecaku, a jako szybka przekąska będą wprost idealne.

Jagody

W jagodach znajdują się znaczne ilości witaminy C. Naukowcy uważają, iż może ona zapobiegać uszkodzeniom komórek i z uwagi na ten fakt idealnie nadaje się do poprawy kondycji naszego systemu immunologicznego. W szczególności czarne jagody zawierają duże ilości bioflawonoidów, które spełniają rolę przeciwutleniaczy i zwalczają wolne rodniki znajdujące się w naszym organizmie. Zaleca się spożywanie różnych typów jagód, jako że specjaliści uważają, iż w takim przypadku ich wpływ na organizm jest najkorzystniejszy. Nie można również zapomnieć o doskonałym smaku tych owoców. (więcej…)